Vegane Baked Oats mit Himbeeren
Über die veganen Baked Oats mit Himbeeren
Vegane Baked Oats – eine gesunde Frühstücksidee, die für leckere Abwechslung sorgt
Ein gesundes Frühstück ist der beste Start in den Tag. Und wie könntest du besser in den Tag starten als mit leckeren und veganen Baked Oats mit frischen Himbeeren? In diesem Blog Post erfährst du, wie du dieses leckere vegane Frühstück in kurzer Zeit selbst zubereiten kannst.
Die Vorteile der Baked Oats sind unschlagbar, denn sie sind nicht nur schnell und einfach gemacht, sondern liefern dir auch genügend gesunde Ballaststoffe, Proteine und komplexe Kohlenhydrate, sodass du lange satt bleibst. So startest du mit viel Power in den Tag. Himbeeren verleihen den Baked Oats einen fruchtigen Geschmack und die Zubereitung mit Mandelmilch stellt eine gute Lösung für Menschen dar, die allergisch auf Milchprodukte reagieren oder auf eine vegane Ernährung achten.
Und das Beste? Du brauchst für dieses gesunde Gericht nur wenige Zutaten und kannst ganz ohne weißen Zucker ein leckeres, warmes Frühstück zaubern!
Doch wo liegt eigentlich der Unterschied zum originalen Oatmeal? Dadurch, dass die Baked Oats kurze Zeit im Ofen gebacken werden, ähneln sie einem saftigen Kuchen oder einem Auflauf. Baked Oats stellen somit eine tolle Alternative zum Klassiker dar und sorgen für ein bisschen Abwechslung auf dem Frühstückstisch. Außerdem eignen sich Baked Oats auch als Snack für zwischendurch oder als gesundes Dessert.
So werden die veganen Baked Oats zubereitet:
1. Schritt
2. Schritt
Danach gibst du die Masse in eine kleine ofenfeste Form, z.B. eine kleine Auflaufform, und toppst das Ganze mit den Himbeeren.
3. Schritt
4. Schritt
Diese Zutaten kannst du ersetzen
Bei der Gestaltung deiner Baked Oats gibt es kein richtig oder falsch, du kannst sie, wie das klassische Oatmeal auch, nach Belieben mit zusätzlichen oder alternativen Zutaten zubereiten und toppen.
Alternativ zu den Himbeeren bieten sich z.B. Heidelbeeren an und wer zum Frühstück nicht auf Schokolade verzichten kann, kann seine Baked Oats auch mit Schokodrops oder Schokochips anrichten.
Mandelmilch kann auch durch eine andere pflanzliche Milch ausgetauscht werden, wie z.B. Hafermilch oder Cashewmilch.
Die Baked Oats können mit einer Vielzahl verschiedener Toppings verfeinert werden. Einige beliebte Optionen sind Früchte, wie z.B. Beeren, Bananen oder Äpfel, Nüsse und Samen wie Mandeln oder Walnüsse, aber auch süße Toppings wie Honig, Ahornsirup oder Schokoladensplitter eignen sich super für Baked Oats.
Je nach Jahreszeit bieten sich saisonale Toppings an, wie beispielsweise Zimt und Zimt-Zucker im Winter oder Frühlingsfrüchte im Frühling. Hier gilt: Probieren geht über Studieren. Es lohnt sich also, verschiedene Kombinationen auszuprobieren, um die perfekte Mischung zu finden
Hast du schon mal Baked Oats probiert? Mit welchen Toppings isst du sie am liebsten? Schreib es mir gerne in die Kommentare.
Vegane Baked Oats mit Himbeeren
Zutaten
- 1 Banane reife
- 70 g Haferflocken
- 1 EL Backkakao
- 1/2 TL Backpulver
- 2-3 EL Ahornsirup
- 150 ml Mandelmilch ungesüßt
- 45 g Himbeeren frische
Anleitungen
- Alle Zutaten (außer die Himbeeren) in einen Mixer geben und mixen bis eine glatte Masse entsteht.
- Die Masse in eine kleine ofenfeste Form geben und das Ganze noch mit den Himbeeren toppen.
- Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad für ca. 20-25 Minuten backen.
- Anschließend die Baked Oats aus dem Ofen holen und kurz abkühlen lassen. Du kannst sie entweder so genießen wie sie sind oder mit geschmolzener Schokolade oder mit weiteren Zutaten toppen.
Wenn du das Rezept nachmachst, poste es auf Instagram und markiere mich mit @colourfoodbook. Darüber freue ich mich immer sehr.
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